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수면의 질을 높이는 8가지 건강 습관 우리 몸이 가장 효과적으로 회복하는 시간은 언제일까요?바로 **“수면 중”**입니다.하지만 많은 현대인들이 잠을 자도 피곤하고, 자주 깨며, 숙면을 취하지 못하는 문제를 겪고 있습니다.이번 글에서는 건강을 지키기 위한 가장 기본이자 핵심인 **“수면의 질”**을 높이는 8가지 방법을 소개합니다. 1. ⏰ 일정한 수면 시간 유지하기 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 […]

현대인을 위한 면역력 강화 식습관 7가지 바쁜 일상 속에서도 병에 걸리지 않고 건강하게 살아가기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 면역력입니다.감기, 피로, 바이러스성 질환은 모두 면역력과 직결됩니다.그렇다면 면역력을 자연스럽게 높이려면 어떻게 해야 할까요?정답은 일상 속 **“식습관”**에 있습니다. 다음은 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 7가지 식사 습관입니다. 1. 🧄 항균 식품, 마늘을 매일 섭취하기 마늘은 […]